歯周病は、歯を支える歯ぐきや骨に炎症が起きる病気で、進行すると歯を失う原因のひとつとされています。初期には痛みがほとんどなく、自覚しにくいため、日頃からの予防が重要です。生活習慣やセルフケアを見直すことで、進行を抑えることが可能です。今回は、歯周病の原因と、日常生活でできるセルフケアや生活習慣の工夫について解説します。
1. 歯周病の原因とは？
歯周病の主な原因は、歯の表面に付着する細菌のかたまりである歯垢（プラーク）です。歯垢は磨き残しから短期間で形成され、時間が経つと硬くなって歯石となり、歯ぐきに炎症を引き起こす可能性があります。
①歯垢の蓄積
磨き残しによって細菌が増えると、歯ぐきが腫れて出血しやすくなります。歯周病の初期症状とされています。
②歯石の沈着
歯垢が固まった歯石は歯ブラシでは除去が難しく、歯ぐきに刺激を与えて炎症が進行する要因になることがあります。定期的に歯医者でクリーニングを受けることで、歯石の除去につながるとされています。
③不適切な歯みがき習慣
自己流のブラッシングでは汚れが残る可能性があるため、歯と歯の間や歯ぐきとの境目など、磨き残しが起きやすい部位に注意が必要です。力を入れすぎると歯ぐきを傷つける一方で、弱すぎても汚れが落ちにくくなるため、歯ブラシの持ち方や動かし方に気を配ることが望まれます。
④生活習慣の影響
喫煙や睡眠不足、ストレスなどは免疫機能に影響を与えるとされており、歯周病の進行に関わる要因とされています。
⑤全身疾患や体質
糖尿病などの全身疾患や体質によって、歯周病にかかりやすくなることがあるといわれています。
このように歯周病は複数の要因が関与して発症・進行するため、原因を理解することが、予防につながります。
2. 毎日のセルフケアで歯周病を予防するには
歯周病予防には、毎日のセルフケアで歯垢をためないことが大切とされています。歯ブラシに加えて補助的なケアを取り入れると効果的です。
①正しい歯みがき
歯と歯ぐきの境目に毛先を当てて、小刻みに動かして磨く方法が推奨されています。力が強すぎると歯ぐきを傷つけるおそれがあるため、注意が必要です。
②デンタルフロスや歯間ブラシの活用
歯ブラシでは届きにくい歯の隙間の汚れに対して、補助的な清掃道具として使用されることがあります。歯並びや隙間の状態に応じて使い分けるとよいでしょう。
③フッ素入り歯みがき剤
フッ素は歯を強くしてむし歯を防ぐだけでなく、歯ぐきの健康維持にも役立つとされています。毎日のケアに取り入れることで、ケアの質を高める一助になるといわれています。
④マウスウォッシュの使用
殺菌成分を含む洗口液は、歯ブラシでは届きにくい部分の清掃を補う方法として使用されることがあります。就寝前や外出時などに取り入れる例もあります。
⑤舌や頬の内側の清掃
口腔内の細菌は歯以外にも付着するため、舌ブラシや専用ジェルで清掃する方法が用いられます。口腔内を清潔に保つための一環として取り入れられています。
毎日のセルフケアの積み重ねは、歯周病のリスク低減につながるとされています。自宅でのケアに加え、歯医者での専門的なケアを受けることも大切です。
3. 歯周病予防に役立つ生活習慣
歯周病予防には、セルフケアだけでなく生活習慣の見直しも重要とされています。毎日の食事や睡眠、喫煙などの習慣は歯ぐきの健康に影響を与える可能性があります。
①食事の工夫
糖分の多い食品や飲み物は細菌の栄養源となるため、控えることが予防に役立つとされています。野菜やタンパク質を取り入れ、噛む回数を増やすことで唾液の分泌が促され、清潔な状態を保ちやすくなるといわれています。
②十分な睡眠
睡眠不足は免疫力の低下につながり、炎症に影響を与える可能性があります。規則正しい生活を意識することが推奨されています。
③禁煙
喫煙は歯ぐきの血流を悪化させ、免疫力に影響を与える可能性があるとされています。また、出血などの症状が分かりにくくなることがあり、歯周病の発見が遅れる要因になる場合もあります。禁煙は、歯周病のリスク軽減に関わる習慣とされています。
④ストレス対策
ストレスは免疫機能に影響を与えるとされ、歯周病の進行に関与することがあります。適度な運動やリラックスを取り入れると良いでしょう。
このように生活習慣を整えることは、セルフケアと同じくらい大切です。毎日の小さな積み重ねが、歯ぐきの健康を長く維持する力になります。
4. 名古屋市天白区の歯医者 すすむ歯科・矯正歯科の歯周病治療
名古屋市天白区の歯医者 すすむ歯科・矯正歯科では、歯周病治療に注力し、歯肉の炎症や歯のぐらつきなど、軽度から重度まで幅広い症状に対応しています。
2025年9月には重度の歯周病にも非外科的にアプローチできる医療機器「ブルーラジカル P-01」を導入しました。
「歯肉を切らないと治らない」「治療しているのに腫れや膿が続く」といったお悩みをお持ちの方に対応しています。（自由診療）
歯周病は40歳以上の日本人の多くにみられ、進行すると歯を失う原因にもつながる病気です。
当院では、歯周病の早期発見・進行抑制・予防を大切にし、患者さんの大切な歯を少しでも長く保てるようサポートしています。
《当院の歯周病治療の特徴》
歯周病治療の特徴① 初期から重度まで幅広く対応
歯肉炎の段階から、骨の吸収が進んだ中等度・重度の歯周病まで幅広く診療しています。
必要に応じて、外科的な処置や再生療法、ブルーラジカル P-10を用いて治療（自由診療）を行うこともあります。
歯周病治療の特徴② 丁寧なカウンセリングと検査
歯周ポケットの深さやレントゲン画像をもとに正確な診断を行い、患者さんに分かりやすく説明します。
ご自身の状態を理解いただくことが、治療を始めるうえで大切と考えています。
歯周病治療の特徴③ 歯石除去・クリーニングによる原因除去
歯周病の原因となる歯石やプラークを、専用の器具を用いて丁寧に取り除きます。
定期的なクリーニングを続けることで、歯周病の進行を抑えやすくなります。
歯周病治療の特徴④ ブルーラジカルP-10を用いた非外科的処置への対応（自由診療）
ブルーラジカル P-01は、東北大学が開発し、厚生労働省により認可された世界初の非外科的歯周病治療機器です。
「歯肉を切らないと治らない」「治療しているのに腫れや膿が続く」といったお悩みをお持ちの方に活用しています。
歯周病治療の特徴⑤ メンテナンスと予防管理
治療後も再発を防ぐために、継続的なメンテナンスを行います。
歯周病は一度進むと元通りに戻すのは難しい病気だからこそ、定期検診と毎日のセルフケアが重要です。
すすむ歯科・矯正歯科では、患者さん一人ひとりに合わせた歯周病治療と予防プランをご提案しています。
歯ぐきの腫れや出血、口臭、歯のぐらつきなどが気になる方は、名古屋市天白区のすすむ歯科・矯正歯科までお気軽にご相談ください。
▼歯周病治療の詳細はこちら
▼ブルーラジカルの詳細はこちら
まとめ
歯周病は歯を失う原因とされる病気ですが、日々のセルフケアや生活習慣の見直しによって予防効果が期待されています。原因を正しく理解し、歯垢をためない口腔ケアを継続することが大切です。また、歯医者での定期的な検診とクリーニングを組み合わせることで、歯ぐきの健康維持に役立つとされています。歯周病予防についてお悩みの方は、名古屋市天白区の歯医者、すすむ歯科・矯正歯科までお気軽にご相談ください。
監修：すすむ歯科・矯正歯科
院長 近藤 崇伸
経歴
2002年 愛知県立瑞陵高等学校卒業
2009年 長崎大学歯学部 卒業
名古屋大学医学部歯科口腔外科 入局
2011年 医療法人ナディアパークデンタルクリニック 勤務
2013年 長崎大学大学院医歯薬学総合研究科歯科矯正分野 入局
2016年 長崎大学大学院医歯薬学総合研究科 修了
長崎大学客員研究員・臨床承認医
すすむ歯科・矯正歯科勤務
名古屋、大阪、長崎の複数のクリニックにて矯正治療担当
副院長 近藤 康次
経歴
2009年 私立東海高等学校 卒業
2016年 鹿児島大学歯学部 卒業
名古屋大学医学部附属病院歯科口腔外科 入局
2018年 東海市開業医勤務
2020年 すすむ歯科・矯正歯科勤務